5 AÇÕES INTELIGENTES PARA BOA FORMA

Existem, hoje, inúmeras receitas para boa forma, desde fórmulas milagrosas para ganho rápido de massa muscular até porções mágicas para emagrecimento. Basta entrar nas redes sociais, ou visitar uma academia, e você descobrirá o mais revolucionário treinamento do mundo naquela semana – até a próxima pesquisa! Surgem as dúvidas: como cultivar a boa forma com segurança? Como encontrar a prática certa para você?

1 – EXPERIMENTE

Muitas pessoas dizem: “eu já tentei de tudo, eu não gosto de me exercitar”.  Essa é a afirmação mais equivocada que pode existir! É cientificamente comprovado que exercitar-se libera endorfina, uma substância natural conhecida como o hormônio do bem estar, que gera intenso prazer corporal e mental. Logo, se você não sentiu satisfação, alegria e bem estar, certamente não encontrou a prática adequada para você. Quando experimentar qualquer modalidade de treinamento ou esporte, sinta os efeitos físicos e emocionais, durante e depois da prática. Essa atenção à sutileza da prática será suficiente para perceber o que lhe faz bem.

2 – RESPEITE SEU NÍVEL INICIAL

Não adianta nada você tomar aquelas decisões de domingo à noite, quando se compromete a acordar às 6 da manhã e correr 10 km todos os dias. Assim você irá gerar dor e desconforto. Será sábio se a sua mente desistir dessa resolução-loucura na semana seguinte. Comece a realizar uma prática que permita a sua evolução gradual, metabolizando suas conquistas. Não tenha vergonha de começar do zero, realizando técnicas para iniciantes, como um alongamento de 2 minutos ou uma breve caminhada. É a assiduidade em qualquer hábito que levará você a mais alta performance.

3 – INOVE

Saia da zona de conforto! Uma esteira na sala de estar do seu apartamento, assistindo sessão da tarde, não vai gerar motivação para você se movimentar. Quando mudar sua rotina para incluir um treinamento, não o liste como um compromisso, mas como um momento de lazer. Procure um ambiente diferente, agradável, onde você se sinta bem e esteja cercado de pessoas com a mesma motivação. O horário da prática será, sobretudo, um momento para sorrir, descontrair, fazer novas amizades. Associe a prática à aventura e à felicidade, valorizando esse tempo precioso que você dedica a sua qualidade de vida.

4 – DESAFIE-SE 

Não se entregue às suas limitações, sejam elas físicas ou emocionais. O mundo está cheio de desculpas para você usar: “não tenho tempo”, “estou acima do peso”, “não tenho força para isso”. Ao perceber melhor o esforço físico desde a fase inicial de qualquer treinamento, você gera autoconhecimento e usa essa experiência a seu favor. Quando você descobre que não tem flexibilidade, por exemplo, desafie-se a realizar uma técnica de flexão diariamente até transformar esse condicionamento. Inspire-se em pessoas-exemplo e visualize-se sempre atingindo níveis superiores de desempenho, dedicando-se naturalmente a conquistá-los.

5 – PRATIQUE Método DeROSE 

As técnicas do Método DeROSE não são nenhuma invenção recente ou moda do mundo fitness. São técnicas ancestrais praticadas por milhares de pessoas ao redor do mundo que atingem alta performance de forma inteligente e saudável. Trata-se de um sistema de boa forma que promove o desenvolvimento integral do praticante, através de técnicas que respeitam o ritmo biológico de cada indivíduo. As regras de execução diferenciam o Método DeROSE, dando segurança e independência ao praticante. A permanência nas posições desenvolve o tônus muscular aliado à flexibilidade, protegendo as articulações e eliminando o risco de lesões. A respiração coordenada, a compensação das posições, o balanceamento vertebral, são princípios que permitem que você supere seus limites com segurança.

Muito além das técnicas, o Método DeROSE permite que você se desenvolva integralmente, criando a sua melhor versão passo a passo. Tudo isso de forma descontraída, em ambientes agradáveis, com pessoas incríveis. Conhecendo uma escola certificada, você facilmente irá contemplar as 5 ações mencionadas acima e ainda descobrirá muito mais!

Sander Maurano

Instrutor do Método DeROSE Floripa