HELLO SPRING! 6 DICAS PARA ALAVANCAR A SUA SAÚDE NA PRIMAVERA

HELLO SPRING!

6 DICAS PARA ALAVANCAR A SUA SAÚDE NA PRIMAVERA

A primavera começou e a troca de estações  é a época ideal para realizar mudanças positivas na alimentação e no corpo, que naturalmente já começa a se transformar pela influência do clima.

É a estação da beleza, tudo fica mais florido, colorido e o clima super agradável. Para aproveitar esse momento de transformação e alavancar a sua saúde, seguem algumas dicas:

1) Prefira as frutas da estação

As frutas consumidas na época de colheita são mais frescas e saborosas, têm mais qualidade, além de ficarem com preço menor.
As frutas são alimentos ricos e nutritivos e podem ser consumidas de várias formas: in natura, sucos, creme de frutas, salada de frutas, frutas assadas e outras.
Escolha as frutas orgânicas sempre que possível, reduzindo a quantidade de veneno presente nos agrotóxicos.
Frutas abundantes na primavera: abacaxi, acerola, banana, caju, côco verde, laranja, maça, mamão, manga, maracujá, melancia, tangerina

2) Consuma frutas oleaginosas

Nozes, castanhas, amêndoas são frutas deliciosas e que você pode armazenar por um tempo maior sem estragar. Têm vitaminas, sais minerais e são antioxidantes. Deixe sempre um pouco no trabalho ou leve na bolsa para comer entre refeições. Além de serem super saudáveis, substituem um lanche.

3) Beba água com limão

O limão é um fruto milenar, originário da Ásia e possui uma grande concentração de vitamina C e é rico em sais minerais como ferro, magnésio, fósforo e potássio.Tem uma forte ação na desintoxicação pois atua nos principais órgãos de eliminação dos resíduos do corpo, pulmões, pele, fígado, rins e intestinos, ajudando-os a eliminar as toxinas. Além de estimular o sistema imunológico e equilibrar os níveis de ph, tornando o corpo mais alcalino. É um dos frutos mais importantes para a manutenção da saúde.
Em jejum, esprema um limão e adicione um pouco de água mineral. O limão galego ou cravo é mais saboroso e indicado. Após ingerir a água com limão, aguarde uns 30 minutos para fazer o desjejum.

4) Refresque-se com águas saborizadas

As águas saborizadas são bem refrescantes, saborosas , hidratam e são desintoxicantes.
São feitas com frutas frescas, ervas aromáticas e especiarias e  ficam super bonitas e coloridas, perfeitas para servir em casa ou no trabalho.
Corte as frutas e coloque em uma jarra (se possível transparente) com os acompanhamento, adicione a água mineral e deixe algumas horas na geladeira.
Algumas sugestões simples e deliciosas: abacaxi com hortelã, laranja com gengibre, laranja com limão e hortelã, morango e kiwi, frutas vermelhas, maçã com canela, limão com alecrim, maçã com gengibre.
Abuse da sua criatividade e hidrate-se.

5) Substitua o sal e o açúcar

O sal e o açúcar são ingredientes essenciais na nossa  alimentação mas, também, dois grandes vilões da saúde.
O sódio é importante para o metabolismo e para o equilíbrio do sistema imunológico, mas no sal refinado encontra-se uma grande concentração de cloreto de sódio que favorece a hipertensão.
Durante o processo de industrialização são eliminados muitos elementos como magnésio, cálcio, potássio e  adicionado iodo artificial e  outros aditivos químicos prejudiciais a saúde.
O açúcar sofre o mesmo processo, são extraídos os sais minerais e vitaminas e adicionados ingredientes artificiais.
Para manter o prazer em se alimentar e cuidar da saúde, substitua o sal refinado por sal marinho ou sal rosa (himalaya) e o açúcar refinado por tâmaras secas, uvas passas, mel , açúcar de côco ou açúcar mascavo.

6 ) Reduza o consumo de carnes

Quem já assistiu algum documentário sobre a produção de carnes e seu impacto sobre o a saúde, os animais e o meio ambiente, geralmente diminuiu ou parou de consumir carnes.
As carnes são  prejudiciais  ao organismo pela quantidade de uso de medicamentos, principalmente antibióticos,  nos animais vivos que contribuem para bactérias e microorganismos cada vez mais resistentes, além de difícil digestão, contribuindo para o aumento de toxinas e resíduos no corpo humano.
A pecuária bovina é uma das atividades mais responsáveis pela emissão dos poluentes que elevam a temperatura do planeta, através do desmatamento, queimadas e digestão dos animais que emite metano para a atmosfera.
Sem falar no sofrimento dos bichinhos, seres inocentes, que são criados, mantidos e abatidos de forma muito cruel.
Comece adotando um dia sem carne por semana. Você irá perceber a diferença na sua digestão e disposição. Quando esse hábito estiver incorporado, adote dois dias na semana sem utilizar carnes e gradativamente, amplie o número de dias sem carnes, substituindo por outros alimentos mais saudáveis e saborosos.
Você alavancará a sua saúde, irá desenvolver sensibilidade e compaixão pelos animais  e contribuirá para a preservação do nosso planeta!

Lisandra Zapelini

Diretora do Método DeRose Floripa

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